Rylanor W12D1

A) Deadlift 5x20

B) 3” Block DL 4x4

C1) DB Hang Clean 3x8

C2) GM 3x15

D1) TTB 2x20

D2) Crunch 2x Max

Conditioning: Run

5min Warmup, 1min Hard + 1min Easy … 2min + 1:30 … 3min + 2 … 4 + 2:30 … 5 + 3 … 6 + 3:30 … 5min Cooldown